食事の大切さ!ダイエットしたい人こそ食べて

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食事はしっかりと噛んで食べよう

毎日のちょっとした習慣を変えるだけでも、ダイエット効果があるものもあります。
よく言われるのが、食事の際に、しっかりと噛んで食べましょうということですよね。
しっかりと噛むことで、消化のスピードがあがります。食べたものも細かくなりますし、唾液ともよく混ざりますからね。
消化スピードがあがると、胃にも負担がかかりませんから、体にもとても良いです。
また消化スピードがあがると、血糖値も早く上がると言われています。
つまり、それだけ早く満腹感を感じやすいということですね。噛めば噛むほど、満腹感を感じやすいのです。
実際に食事の際に、何回噛んでいるのか数えている人はいないでしょうが、だいたい20回は噛むといいです。
おそらく意識しなければ、その半分ぐらいしか噛んでいないはずです。
20回も噛むことは面倒ですし、数を数えながらだと楽しい食事が楽しめないかもしれません。
ですから、数は数えなくてもいいですが、しっかりと味わいながら食べることを意識するといいですよ。
現代人は食事の際に、噛む回数がかなり減っているそうです。
もしかしたら、それが太りやすい原因なのかもしれませんね。
しっかりと噛むことで、ダイエットだけでなく健康にもいいですよ。

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